1 :白色矮星(やわらか銀行) [DE]:2020/06/06(土) 10:02:45 ?PLT ID:LNTgcdUo0.net
sssp://img.5ch.net/ico/1fu.gif
ベンチャー企業で激務を経験し、2015年には体重が115kgまで増加してしまった記者。転職などで
環境が変化した5年後の2019年、合計40kgのダイエットに成功しました。様々なハードルがあった中でも、
難しかったのは肥満症治療とリバウンド予防の要である運動です。

https://news.yahoo.co.jp/articles/5b7e338acf05558dfa791d82314be742c9368691

285 ::2020/06/06(土) 12:25:33.21 ID:wDhTZYY70.net

加減が大事ちゅうこっちゃ

689 :ベスタ(ジパング) [DK]:2020/06/07(日) 21:39:49 ID:Gn+XgSWL0.net

>>111
なんで靴がそこらで売ってるadidasなのかが疑問

483 :宇宙の晴れ上がり(愛知県) [ES]:2020/06/06(土) 17:03:29 ID:fHT1uJZT0.net

週5で5km毎日腹筋スクワットダンベルくらいやっとけよデブ共

463 ::2020/06/06(土) 16:31:41.70 ID:AjNN6J8m0.net

>>128
自転車はペダリング(回すときのフォーム)が悪いとすぐ膝痛くなる
それを続けると当然膝ぶっこわれる

175 :天王星(東京都) [US]:2020/06/06(土) 11:28:13 ID:S8ujh62M0.net

一応おれは筋トレのプロかもしれないんだけど

マラソンみたいな持久力はさぼると一瞬で衰えて
駄目になるのでお勧めはできない。強迫観念で
走りたくなるというのもよくない。

筋トレはいくらさぼっても筋力は簡単には衰えないし、
老後、いろいろ役に立っていいだろ。家でできるし。

486 :水メーザー天体(大阪府) [ニダ]:2020/06/06(土) 17:06:30 ID:xVS3poPg0.net

>>483
ダンベルをやるのか、へぇ…

268 :ヘール・ボップ彗星(ジパング) [US]:2020/06/06(土) 12:16:28 ID:dyt3y0Li0.net

>>246
初恋

525 :青色超巨星(鳥取県) [EU]:2020/06/06(土) 19:07:38 ID:vZmkXUiz0.net

>>1
まさにジョギングやランニングはヒザを消耗させやすい

ヒザは基本的に回復しない消耗品というのが医学的な常識

ヒザへの負担を最小限にしながらダイエットに最適かつ良質な有酸素運動ができるものが最善

そして、それが実現できる「自転車」がおすすめ

人体における消耗品であるヒザのこと考えると、自転車のほうが良いというのは一流の医師の話でもある

健康のためには「自転車」というこれだけの理由(石田雅彦)
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20171205-00078904/

666 ::2020/06/07(日) 13:58:32.92 ID:jvsjYNxC0.net

運送業や引っ越し業はパワーベルトの装着を義務付けるべき
もちろん正しい装着法と腹圧のかけ方、重い荷物を持ち上げるコツも併せて教えるべき
筋トレしてれば分かるが、ベルトによる腰の保護効果は絶大

207 :プレアデス星団(東京都) [NO]:2020/06/06(土) 11:45:27 ID:fhETteDZ0.net

>>206
実は体育会系が一番市民に対しての
暴力が多い。公園等で。

6 :ダークエネルギー(高知県) [US]:2020/06/06(土) 10:05:01 ID:f+EIv6ZG0.net

長生きしたいなら食事と運動を極限まで減らす

492 ::2020/06/06(土) 17:16:29.67 ID:qcIgfiZT0.net

>>370
ありがとう!
加重カーフレイズばっかりやらずに柔軟も取り入れてみるわ

685 :ベスタ(埼玉県) [IN]:2020/06/07(日) 21:11:20 ID:QHBMD/gt0.net

重いコンダラは腰にくるのな

502 ::2020/06/06(土) 17:33:27.49 ID:Vv63Lcto0.net

関節は消耗品

523 :テンペル・タットル彗星(岡山県) [IT]:2020/06/06(土) 19:04:14 ID:l0Qh8yAv0.net

>>511
筋肉の鎧で関節を守るしかない

プランク、腹筋ローラー等で体幹筋を鍛えればだいぶちがうよ

236 :ダークエネルギー(愛知県) [CN]:2020/06/06(土) 11:56:39 ID:d/Q4NyDs0.net

ほんとそうだわ
ぜんぜん歩かないというか
車社会なんで徒歩で行ける場所にはこれといったものがない

686 :バーナードループ(兵庫県) [GB]:2020/06/07(日) 21:23:46 ID:fALrIATe0.net

>>682
瀬古

629 :プランク定数(ジパング) [US]:2020/06/07(日) 03:50:09 ID:e/eBp8xs0.net

まあ、ごくたまにランニング中毒みたいな人いるけど
そうでも無ければやらんよりやった方がいいだろ。

35 :水星(SB-iPhone) [IN]:2020/06/06(土) 10:13:29 ID:zDFRX+Te0.net

ランニングは酒タバコやらの嗜好品と同じ
身体に良いから続けてるのではない
ただ気持ちいいから
ってどこかの医者が言ってたな

11 :パラス(茸) [ニダ]:2020/06/06(土) 10:06:31 ID:tl0snke10.net

グルグルグルコサミン

477 :ディオネ(岐阜県) [DE]:2020/06/06(土) 16:57:37 ID:aUv1qZ2N0.net

>>473
膝をまっすぐ上に上げて降ろすようにしないとマジで壊れる
俺はサドルが低めだったせいか、右足が内側気味に回すクセがあって半年間ほど歩くとき痛かった

253 :スピカ(東京都) [US]:2020/06/06(土) 12:06:19 ID:UADmHWOJ0.net

>>243
老化防止なんだから、ひざ位は痛くなって当然。

466 ::2020/06/06(土) 16:33:14.37 ID:WigZZ9be0.net

運動し過ぎは老化早まるんじゃなかったっけ

379 ::2020/06/06(土) 14:13:53.41 ID:Y2+PPNYy0.net

>>305
それとプロレスラーも
ステロイドの副作用

493 ::2020/06/06(土) 17:16:39.05 ID:BehwOQwm0.net

>>155
>>484
歩いただけでダメージ蓄積で故障ってつらいよな
人間の身体は長生き用の仕様じゃないんだよな
若いときにガンガン動いて子供作って育てて終わりって感じで
耐用年数30-40年くらいだと思われる

大事に甘やかしながら、それでも無駄な栄養の取りすぎなどは節制したり
少しは歩いたりという難しいかじ取りが要る
ぶっちゃけおすすめの運動は家事ですわ

85 :アケルナル(東京都) [US]:2020/06/06(土) 10:31:44 ID:CoVIz/kl0.net

>>1
歩かないと逆に膝だめにするの早いよね

栄養と筋肉つけることが大事

385 ::2020/06/06(土) 14:25:49.28 ID:ia/9giSL0.net

コンドロイチンのCMしてた石原良純が何かの番組で腰だか膝が痛いって言ってたのを聞いてテレビに突っ込み入れたの思い出した

199 :クェーサー(愛知県) [CN]:2020/06/06(土) 11:43:42 ID:0h/TzWio0.net

>>20
それはあるな
延々書類整理してたら、テニス肘になった
筋肉と違って、治るのに凄い時間掛かる

424 :エンケラドゥス(東京都) [ニダ]:2020/06/06(土) 15:35:28 ID:Z4rzFADs0.net

歳とってから走ってもなんの意味もない

筋トレの方がいいと思う

614 :アルデバラン(家) [ニダ]:2020/06/07(日) 00:32:57 ID:3hnOtcpM0.net

でも2049年までしか生きる予定ないから
俺は

409 ::2020/06/06(土) 15:06:14.84 ID:l0Qh8yAv0.net

マラソン、登山、自転車におっさんおばさんがハマる理由は
運動音痴でも運動で達成感が得られるから

フルマラソンなんて障害がなけりゃ5〜6時間で完走できる
登山もおなじくダラダラ休み多くとったりしない限り2000m級の山でも登れる
自転車も時間さえかけりゃ200km、300kmと走れたりする

やるかやらないかの問題でどれも能力的ハードルはそんな高くないんだよ
それでいて達成感はあるもんだから 「俺って実はすごくね?」 的な考えになりやすい

そりゃどんどんハマるわな
知り合いが自転車にハマってブルベとかいうのをやり始めたけど
去年73時間で1000km走ったとかいうのを聞いて頭おかしいんじゃないかと思ったわ

484 :カノープス(神奈川県) [US]:2020/06/06(土) 17:04:53 ID:pCm2iYdO0.net

>>155
うちの親が明後日に手術だ。
歩き過ぎが原因だって

432 :ネレイド(茸) [US]:2020/06/06(土) 15:45:39 ID:jacKcOx50.net

ルームランナーで気が向いた時に適度に走るのが精神的にも肉体的にもええんちゃうの

654 :グレートウォール(東京都) [US]:2020/06/07(日) 09:54:31 ID:19bkUA0X0.net

散歩番組が増えるわけだよ

754 :アルビレオ(東京都) [US]:2020/06/08(月) 15:02:33 ID:2GeZF/BN0.net

>>49
松ちゃんのもすぐ落ちちゃうか…

408 ::2020/06/06(土) 15:04:42.52 ID:Ve+9mZu20.net

車やバイクと同じで、サーキット攻めまくってたら寿命が早まるし、だからといって放置してたら劣化が進む。

609 ::2020/06/07(日) 00:21:22.82 ID:upU3Krtg0.net

怪我してももう暫くしたら治せる時代が来ると思う。

656 :ハダル(東京都) [DE]:2020/06/07(日) 10:02:52 ID:b26CVBrX0.net

>>645
コンクリートの道なんてあるか?

642 ::2020/06/07(日) 07:03:51.03 ID:/+3b3xcJ0.net

>>641
フォアフットで走れば膝にはこない
もっと勉強してどうぞ

380 ::2020/06/06(土) 14:14:31.15 ID:POqZn+Bl0.net

>>378
テレビ大好きお爺ちゃんw

77 :レア(茸) [BR]:2020/06/06(土) 10:28:54 ID:QPZ64Bzj0.net

>>3
「しすぎ」って書いてあるのに、意味がわからないほど馬鹿なのか〜?

581 ::2020/06/06(土) 22:13:13.08 ID:bP9+qZCF0.net

もう3ヶ月ジム行ってない

352 ::2020/06/06(土) 13:48:35.68 ID:E52HSieo0.net

背中が曲がっててアイスクリームが溶けるような速度でノロノロ走ってる爺ちゃん見るとランナーは脳内麻薬中毒なんではないかと思う

668 :ビッグクランチ(光) [US]:2020/06/07(日) 14:42:03 ID:nIMVTUwA0.net

>>619
ランジ

764 :金星(大阪府) [ニダ]:2020/06/08(月) 17:11:48 ID:Yor8i29z0.net

>>46
うぜえwww

89 :プランク定数(東京都) [CN]:2020/06/06(土) 10:34:21 ID:zxrGWi6E0.net

実際に遭遇したがこのデブが一番衝撃的だった

786 ::2020/06/09(火) 08:23:13.77 ID:XHncz0Nm0.net

多く呼吸したら細胞の酸化・老化が早まるとか、
細胞の酸化ストレスってそういう話じゃないですから。
外走る人が多いので紫外線の問題です。

275 :ミザール(東京都) [FR]:2020/06/06(土) 12:20:26 ID:55CnaPvS0.net

>>249
だよーん だよーん そんなもんだよーん

247 :ブレーンワールド(ジパング) [US]:2020/06/06(土) 12:01:16 ID:wGQGJt/G0.net

前にNHKでやってたけど長生きするかどうかって遺伝的に決まってるらしいからあんまり気にしてもしょうがない
生きてる間にいかに健康でいれるかだ

549 :宇宙の晴れ上がり(やわらか銀行) [JP]:2020/06/06(土) 20:42:52 ID:xMKg/yRK0.net

>>545
一瞬でいくぞ
きをつけなはれや

600 ::2020/06/06(土) 23:39:06.21 ID:drXWJe3H0.net

>>589
しらん

437 ::2020/06/06(土) 15:55:15.94 ID:zGZHAMRB0.net

関節は消耗品だからな
中高生の部活で膝サポーターしまくってるのを見ると、
指導者は本当に馬鹿なんだなってつくづく思うわ

485 :リゲル(茸) [SE]:2020/06/06(土) 17:06:25 ID:KXg1eKrZ0.net

>>56
親戚のおじさん60超えてるけど、マラソン現役でダメージ蓄積全く見えないんだけど?
トライアスロンもやるし、スキーもやるよ

367 ::2020/06/06(土) 14:00:57.91 ID:TaHCZW8/0.net

いきなり10kmとか走っとけばそりゃ壊れるわ
ランニング始めるなら最初はウォーキングからよ

194 :天王星(東京都) [US]:2020/06/06(土) 11:39:50 ID:S8ujh62M0.net

>>89
断食道場とか行け。
一か月で15?×12か月で180?ダイエット。
少し戻して皮のたるみを失くせばいい。

332 ::2020/06/06(土) 13:31:28.31 ID:4YyW2StR0.net

マラソンやってる人間の平均寿命くそ低いからな

351 ::2020/06/06(土) 13:48:30.25 ID:HDJPT/Sx0.net

ランニングにのめり込んでる奴久々に見たら肌劣化がやばいな
爺みたいなシミだらけになってた

215 :エイベル2218(大阪府) [CN]:2020/06/06(土) 11:48:09 ID:SMPW5GkR0.net

ロードバイクやってるけど首ヘルニア悪化した。

229 :高輝度青色変光星(宮崎県) [ニダ]:2020/06/06(土) 11:54:38 ID:oOt4x+Fj0.net

>>226
それなwwww

578 ::2020/06/06(土) 22:05:48.48 ID:TMczXCs70.net

>>567
走るより大股早歩きのほうがいいのかな

221 ::2020/06/06(土) 11:50:22.31 ID:KmMmnB5z0.net

>>209
一生文科系かわいそw

448 ::2020/06/06(土) 16:12:39.79 ID:jvWZNCyS0.net

自転車が結構良いと思う

547 :レグルス(東京都) [TH]:2020/06/06(土) 20:41:29 ID:lqF0l52J0.net

カンペイちゃんのことか

283 ::2020/06/06(土) 12:25:04.32 ID:AYD8PPvo0.net

>>5
これって撮影者写ってるよね

720 :ミラ(ジパング) [NZ]:2020/06/08(月) 08:50:37 ID:RZaFtFC70.net

運動しすぎは良くないが、運動不足による骨密度低下はそれ以上にヤバイ

56 :大マゼラン雲(コロン諸島) [US]:2020/06/06(土) 10:21:46 ID:XwKpZeIJO.net

>>3
君はまだ若いから分かっていないだけ。
膝へのダメージは蓄積され60代になったら症状が現れる。
気を付けて。

650 :ベクルックス(兵庫県) [SI]:2020/06/07(日) 08:38:30 ID:7tzETCYE0.net

>>525
膝に優しいかわりに骨に刺激がないから
骨粗しょう症は進むんだけどね

616 ::2020/06/07(日) 00:40:54.52 ID:2bRNjqHm0.net

>>125
このグラフで相関があるのは油じゃなくて車じゃん

548 :オールトの雲(茨城県) [US]:2020/06/06(土) 20:42:18 ID:CR84xO6M0.net

>>545
不要な筋肉はつけずに普通の(贅沢しない)食生活を送ってればいいんだよ

673 :エイベル2218(岩手県) [US]:2020/06/07(日) 15:06:04 ID:9GRf8p070.net

fpsもマウスで1000時間超えの1年半近くやったら
けんしょう炎起こしちゃったしね。

やっぱりストップ&ゴーって負担大きいですよ。

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