1 ：：2020/04/30(木) 18:40:03.75 ● ?PLT(13345).net
やり方次第でジム以上の効果。プロが教える「自宅で」筋トレ術
空前の筋トレブームとともに盛り上がっていたスポーツジムに、突然訪れた新型コロナウイルスによる営業自粛の嵐。ジムでのマシンを使ったトレーニングができずに困っている人が多くいます。
メルマガ『届け！ボディメイクのプロ「桑原塾」からの熱きメッセージ』の桑原弘樹塾長が、お手軽なギアを使ったトレーニング法や、狭いスペースでも効果の上がるエクササイズを教えてくれます。また、通常は否定的な有酸素運動についても、この特別な状況下では取り入れていいとアドバイスしています。
続きはうぇbで
https://www.mag2.com/p/news/450047
96 ：キドクラッチ(宮城県) [US]：2020/05/01(金) 08:42:28 ID:HQSRp0Go0.net
ハゲで出っ歯で眼帯したジジイから手紙が来るから一度破って繋ぎ会わせるとトレーニング方法が書いてるぞ
52 ：：2020/04/30(木) 19:28:39.22 ID:gcaLHF820.net
クル船客一時受入が全国帰還中！ マホロバマインズ三浦
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/hotel/1582096589/
6 ：とびっこ(茸) [US]：2020/04/30(Thu) 18:47:23 ID:uBhRUlpx0.net
>>1
発達障害乙
21 ：ぶんた(茸) [CZ]：2020/04/30(Thu) 19:01:06 ID:UTl+VFNo0.net
バーピー100回出来る様になってから騒げや雑魚ども
94 ：断崖式ニードロップ(関西地方) [US]：2020/05/01(金) 08:17:14 ID:2tI/sIEF0.net
ジムに通えないってだけで怒る精神が不健全じゃい
107 ：ダブルニードロップ(東京都) [US]：2020/05/01(金) 11:18:47 ID:kL1+cyP+0.net
3日やらないと
取り戻すのに２週間くらい掛かるだろ。
筋トレに限らず
毎日のようにやらんとスグにナマるのが人間てもんよ。
俺が行ってるエニタイムは
日割計算になるって張り紙があった。
もう、ジム行かなくても良くなってきたわ
サスペンショントレーニング買って家でやる事にした
2 ：アソビン(宮城県) [SG]：2020/04/30(Thu) 18:44:53 ID:3XPTATJa0.net
ジムでクラスター発生してんだろ。お前らは脳ミソのトレーニングしとけや！
通勤は運動ということを思い知らされる
39 ：パルシェっ娘(東京都) [GB]：2020/04/30(Thu) 19:15:14 ID:bVxjP4B40.net
>>30
なんか大昔に雑技団だかなんだかの特集で観たのよ
外人の女の子がそういうトレーニングやってんの
簡単そうに見えたから試して見たんだが地獄のように難しい
9 ：一平くん(埼玉県) [CN]：2020/04/30(Thu) 18:48:36 ID:uFkMGVWX0.net
PronHubでトレーニングしてろよ(´・ω・`)
16 ：女の子(光) [US]：2020/04/30(Thu) 18:56:36 ID:UiqgXBSG0.net
>>14
スクワットとか？
8 ：女の子(光) [US]：2020/04/30(Thu) 18:48:10 ID:UiqgXBSG0.net
24時間のジム会員とか損しまくり
25 ：パルシェっ娘(東京都) [GB]：2020/04/30(Thu) 19:03:41 ID:bVxjP4B40.net
>>16
スクワットメインかな
暇があればやってる
あと寝転がった状態で足上げて足の裏にプラスティックのボール乗っけてじっとしてる
11 ：シャブおじさん(秋田県) [ﾆﾀﾞ]：2020/04/30(Thu) 18:52:09 ID:ahP9KlhX0.net
懸垂30回くらいできると自重トレも難しいな
102 ：グロリア(大阪府) [GB]：2020/05/01(金) 11:01:47 ID:5tc3dNiL0.net
トレーニングした後って免疫力下がるんじゃなかったけ？
17 ：フクタン(埼玉県) [NL]：2020/04/30(Thu) 18:57:01 ID:AvzJIeMN0.net
フィットボクシングしてる
40 ：黄色いゾウ(光) [US]：2020/04/30(Thu) 19:17:33 ID:8vnopKRR0.net
スロートレーニングで
効かせる技
見つけたから
細マッチョになった
58 ：：2020/04/30(木) 19:43:27.42 ID:79Rpv7cT0.net
あのさ〜wジムとか俺くらいになってら行けよ君たちwwww 
会費ってどうなるの？
日割りで返してくれないの？
それじゃ、お前らカモじゃないですかっ！
70 ：アイちゃん(東京都) [US]：2020/04/30(Thu) 20:06:49 ID:DXOaCe930.net
< 日本の年間死亡者数>
1,370,000人→年間
380,000人→癌
100,000人→肺炎
20,000人→自殺
17,000人→お風呂
9,000人→転倒
3,500人→交通事故
3,000人→インフル
1,300人→お餅(※1月のみ)
358人→コロナ
350人→腹上死
スズメバチ→10年平均で年18人
13人→落雷
2人→クマ
ゴキブリ→1人
経済破綻させてまで自粛する事なのかなぁ
そりゃあ自粛してるから358人で収まってるけど解除しても1000人くらいっしょ
仮にコロナの観察期間3ヶ月間×4の一年分だとしても1600人程度
お風呂で死ぬ人より格段に少ない
よって人口1億人数千万人以上を苦しめてまで自粛する必要は本当にあると思う？胸に手を当ててようく考えてみよう
経済破綻したらもっと人が死ぬんだよ？
82 ：シャリシャリ君(京都府) [DK]：2020/04/30(Thu) 23:48:36 ID:LWrh3hum0.net
ダサい（笑）
106 ：：2020/05/01(金) 11:14:22.29 ID:3VfyPNsc0.net
呼世晴
@Wk8iVO0ZPPQu1Iu
#ゴルフ場 #ゴールデンウィーク ゴールデンウィークも営業することが決まりました。理事長が「閉めたくなーい」って頑張ってるそうです。ここまで来ると依存性なのかもね。パチンコと同じで…
付き合わされる身にもなれよ
セルフにすればいいのに
午前9:42 · 2020年5月1日·Twitter for iPhone
98 ：垂直落下式DDT(茨城県) [EU]：2020/05/01(金) 10:26:54 ID:rCFPVaQr0.net
自宅でできる根気があったら最初からジムなんか通わんだろ
132 ：テキサスクローバーホールド(大阪府) [US]：2020/05/03(日) 17:02:15 ID:L1Hlhq2g0.net
自宅で筋トレ…プロの俺から言わせてもらうとお勧め出来ない。
なぜなら大抵慣れている奴向けのエクササイズが多く、初心者や素人がやると誤ったアライメントで効果がないばかりか、下手すると怪我をする。
ユーチューブとかでいくつか拝見するとどどれも駄目。見た目とかで素人が出来もしないエクササイズを真似しちゃうんだろうな
自宅で教えるなら簡単、安全なエクササイズを教えるべきだ。
>>64
2月末の時点で休会届け出してるよ
126 ：ハーフネルソンスープレックス(東京都) [GB]：2020/05/03(日) 07:09:05 ID:13qEli4n0.net
健康のためのマラソンも pm2.5の影響で 喉がやられた
どこまでも 厄介なことだ。
サウナ行けないのがつらい
97 ：アンクルホールド(光) [US]：2020/05/01(金) 10:18:39 ID:/Y38D0Jk0.net
>>58
誰これ
24 ：みんくる(東京都) [ﾇｺ]：2020/04/30(Thu) 19:02:25 ID:qcFkOD+e0.net
>>8
会費繰越してくれないの？
14 ：パルシェっ娘(東京都) [GB]：2020/04/30(Thu) 18:56:10 ID:bVxjP4B40.net
ジム行くと上半身のトレーニングメインになるから
自粛中は下半身鍛えてる
Pornhubで鍛えてるとかそういう話ではない
83 ：エルボーバット(茸) [US]：2020/05/01(金) 00:03:07 ID:e7IOXFYg0.net
>>43
家事をする家が無い。
110 ：アンクルホールド(光) [US]：2020/05/01(金) 14:27:14 ID:/Y38D0Jk0.net
間違えた
>>79
これの左上のやつとか？
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1246658383324667904/pu/vid/720x720/HnZajwtngAoUc9Ai.mp4
91 ：ウエスタンラリアット(ジパング) [LV]：2020/05/01(金) 07:45:32 ID:90z+cAsc0.net
自宅で筋トレできないのは図書館でないと勉強できないのと同じ理由
ダンベル持って走れ
27 ：：2020/04/30(木) 19:05:34.98 ID:lty+OtJD0.net
自宅にある程度の器具もないやつは元々トレーニングやらない人たちだから影響ないだろ
ガチの人たちは知らん
125 ：バズソーキック(東京都) [JP]：2020/05/03(日) 07:01:17 ID:PlIQijWY0.net
>>111
サスペンショントレーニングって
TRXってやつだろ。
パチモンがAmazonで3000円くらいで買える。
近所に鉄棒ある公園あるなら
買うといい。
面白いよ
103 ：閃光妖術(秋) [US]：2020/05/01(金) 11:06:14 ID:5FG/GWuP0.net
wiiフィットやっとけよアホ
>>42
チンニング
116 ：アイアンフィンガーフロムヘル(茨城県) [US]：2020/05/01(金) 21:16:08 ID:AvSea1Oy0.net
ラックとバーゲンセット300キロくらい買えばほとんどのことが自宅でてきる
75 ：ヒーおばあちゃん(東京都) [CN]：2020/04/30(Thu) 20:58:34 ID:A+Z2WAmW0.net
>>1
【現金給付】子供の口座開設やﾏｲﾅﾝﾊﾞｰ発行でｸﾗｽﾀｰ発生するだろ！書留で全部送れよ無能ﾊｹﾞﾎﾞｹ
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1588126056/
このスレ帰ってこいよw
127 ：ヒップアタック(青森県) [US]：2020/05/03(日) 07:12:20 ID:EsLVhS9c0.net
しばらく行ってなかったけど
さすがに退会したわ
あと半年は自粛ムードだろ
23 ：ライオンちゃん(店) [NL]：2020/04/30(Thu) 19:02:21 ID:bkDY2+/d0.net
（凸）
54 ：：2020/04/30(木) 19:34:34.85 ID:e6hTRmuq0.net
俺は１日１万回の正拳突きで鍛えてる
89 ：ときめきメモリアル(光) [US]：2020/05/01(金) 02:58:45 ID:gz0uznJP0.net
営業自粛してるのに月額料金据え置き
120 ：：2020/05/02(土) 13:24:11.24 ID:+2JiEX7w0.net
>>115
レオパレス、もしくはその類似品に住んでたら自宅でのトレーニングは辞めたほうがいいな。
1日20回程度のクランチだけで床のギシギシ音がどんどん大きくなっていった。
90 ：チェーン攻撃(愛知県) [US]：2020/05/01(金) 03:14:10 ID:kvsnP7tU0.net
>>82
コレで65kgって身長何cmなんだよ...
トレーニーとパチンカスは似ている
28 ：：2020/04/30(木) 19:05:45.45 ID:UiqgXBSG0.net
>>24
うちはそういう連絡来てないな
67 ：黄色のライオン(光) [FR]：2020/04/30(Thu) 19:58:49 ID:JCb8VYYP0.net
>>11
マッスルアップ、片手懸垂、フロントレバーしながら身体持ち上げ懸垂
自重は頭使えば高難度高負荷のスーパーマンにだけ許された究極トレが山ほどあるんやで
筋トレに対する理解レベルの問題
85 ：ドラゴンスリーパー(茸) [BR]：2020/05/01(金) 00:07:38 ID:DSSauS1V0.net
ジム閉めさす前に電車通勤の社畜規制しろや
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