自粛生活に疲れたら40代が「すぐにやめたほうがいいこと」3選

2020年5月6日

1 ：稲妻レッグラリアット(SB-Android) [ZA]：2020/05/04(月) 14:06:06 ?2BP ID:UcbI6Eua0●.net
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ずっと同じ環境で同じような日常を繰り返すだけだと、ウツウツとした気分にもなりやすいですよね。自粛、自粛……の生活が続き、閉塞感や不安、緊張などから、
ちょっとしたメンタル不調を抱え始めた40代女性も少なくないのではないでしょうか。

そんなときには、意識的に心の気分転換を取り入れていきたいところ。メンタル心理カウンセラーでもある私、並木まきが、
自粛生活に疲れた感じた40代女性が、早めに“やめたほうがいいこと”をお話します。

自粛生活に「疲れ」を感じたらすぐやめたいこと1：スマホのだらだらチェック

自宅で過ごす時間が長くなっているのに加え、未知のウイルスに対する最新情報を確保すべく、普段よりも格段にスマホを触る時間が増えている人も多いはず。

しかしスマホをだらだらと見ている時間が多くなるほど、不安や緊張感を高める情報に触れている時間も増えがちに。すると、心が休まる時間が減り、
気づかないうちにメンタルが疲弊してしまう人も少なくありません。

最新ニュースは、緊急性がありそうなときを除き、朝・昼・晩などタイミングを決めて、必要なときに必要な分だけチェックしたほうが、
不用意に刺激が強い情報に触れる必要がなく、心の平穏につながります。緊急情報を逃さないために、あらかじめスマホのプッシュ通知や報道各社
のメールサービスに登録しておけば、自分から頻繁にチェックしなくても、必要な情報を得る術にも。

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自粛生活に「疲れ」を感じたらすぐやめたいこと2：投稿型SNSを頻繁に見る

FacebookやInstagramは、今は会いたくても会えない友人たちの近況や様子を知るのには、便利な存在。しかし「手持ち無沙汰だから」と、
こういった投稿型のSNSを頻繁にチェックすることで、非常時には、気づかぬうちに他人と自分の生活やメンタルを比較してしまって、
なおのこと落ち込むきっかけにもなりがちです。

自分が疲れているときほど、前向きな人や完璧な生活を送っていそうな友人の投稿を見て「この人はこんなときでもちゃんとしているのに、それに比べて
私は……」などと落ち込んでしまうもの。今は誰もが、これまでにない異常な生活を強いられているので、自分で「完璧」と感じられない生活だからって、
考え込むだけ時間のムダ。誰かと比較して落ち込むくらいなら、その情報をシャットアウトしてしまったほうが、心の平穏が得られるでしょう。

続きは下記
https://otonasalone.jp/166173/

19 ：フェイスクラッシャー(東京都) [FR]：2020/05/04(月) 14:16:03 ID:ZHRdRxed0.net

うつになるくらいなら出かけりゃいいよ　(´･ω･`)

78 ：ニールキック(神奈川県) [US]：2020/05/04(月) 15:09:49 ID:SBAAJGBj0.net

ずっとゲームやりながらYouTubeとSNSと5ch見てる
眠くなったら寝るだけ
ストレスなんてないぞ

135 ：ツームストンパイルドライバー(東京都) [JP]：2020/05/04(月) 17:11:36 ID:AbKjc3Bz0.net

>>8
それはいいね
電車空いてて快適やもん

185 ：毒霧(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2020/05/04(月) 21:23:22 ID:psiQ5jmW0.net

むこう20-30数年このままでもいいけど、ウィルスが変異するからロシアンルーレットやってるようなもんじゃない？

105 ：フライングニールキック(岡山県) [KR]：2020/05/04(月) 15:46:32 ID:NarlPDCW0.net

生活さえ保証してもらえるなら一年中ゲームしててやるぞ

66 ：：2020/05/04(月) 14:46:35.40 ID:E1xDgJMT0.net

図書館まで休みで本が借りられない事だけは辛い

図書館は休むなよ！

53 ：膝十字固め(京都府) [AT]：2020/05/04(月) 14:32:54 ID:OanAKI/V0.net

人生止めたら？

39 ：：2020/05/04(月) 14:24:50.18 ID:QHnATx9s0.net

散歩行ってこいよ
それぐらいならいいんだよ

119 ：ジャンピングカラテキック(奈良県) [CN]：2020/05/04(月) 16:23:44 ID:9HqPQk4Y0.net

40代で自宅待機は不要不急人員
贅沢言わずおとなしくしとけ

7 ：フォーク攻撃(東京都) [GB]：2020/05/04(月) 14:08:06 ID:j1ju/jts0.net

ニュー速を見ること、
ここ書き込みの半分は5毛と朝鮮人

20 ：ニールキック(愛知県) [GB]：2020/05/04(月) 14:16:20 ID:vPNUX8lj0.net

自粛というか、ただひたすら眠い！
寝てばかりいる。本当に眠い。

34 ：ニールキック(愛知県) [GB]：2020/05/04(月) 14:20:41 ID:vPNUX8lj0.net

>>28
周りに多大な気遣いを強いている自覚を持て

59 ：河津掛け(ジパング) [GB]：2020/05/04(月) 14:39:48 ID:XWIpWVe30.net

>>28
いやこれ、周囲にとって迷惑だぞ
モラルが低いと言わざるを得ない

200 ：：2020/05/05(火) 01:11:04.20 ID:1+RT3i7J0.net

５ちゃん
アマプラ
ゲーム

どんどん自堕落していくのが分かる
外出たい…

29 ：バックドロップホールド(SB-Android) [US]：2020/05/04(月) 14:19:21 ID:0MIQf0YN0.net

>>5
月３ギガの通信契約にすればユーチューブは止められるよ

現にオレは止めた　

その代わりがこれ

オナニー
５ちゃん
爆サイ

55 ：フェイスロック(愛知県) [US]：2020/05/04(月) 14:36:07 ID:E1xDgJMT0.net

まさか引き籠もり大勝利の世の中になるとはなあ

ヒッキーには日常だから何のストレスも無いだろう
ってか、イキイキしてるんじゃねーか？
家に篭もってても文句も言われないだろうしｗ

224 ：ハイキック(山口県) [FR]：2020/05/05(火) 14:56:06 ID:oEhe4cTL0.net

元気なときに若い気分で遊びまわると、
時間さで疲労がたまって抜けない
そうなると、物忘れしたり、足がからまって怪我したり。
なので元気なときでも、控えめに遊ぶのが中年のコツ
ちょっときついなって時は、休まないと雪だるまみたいに疲労がたまる

15 ：ハイキック(ジパング) [CN]：2020/05/04(月) 14:13:57 ID:LZsrJuMX0.net

ワイドショー見るのをやめたら楽になった

193 ：イス攻撃(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/05/04(月) 22:54:35 ID:uYO/paK10.net

ヴィーガン

95 ：トペコンヒーロ(大阪府) [CN]：2020/05/04(月) 15:40:35 ID:Rf+geH2c0.net

まさか、おれのキンタマ陰干しバレてんのか？

125 ：ジャンピングカラテキック(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/05/04(月) 16:33:19 ID:wI+BrBgD0.net

４０になって顔が異様に脂ぎってきたんだが
保水力が落ちてるんかな

112 ：クロスヒールホールド(岩手県) [DE]：2020/05/04(月) 16:11:55 ID:hPeEC2Lz0.net

ネット通販の仏壇とか仏具を見てると心安らぐ
おりんにヨガ用のがあったりするのを知ったり
今の癒し

179 ：キングコングニードロップ(北海道) [ﾇｺ]：2020/05/04(月) 21:07:37 ID:F7RBq6Lf0.net

>>174
Huluとかで見られないのかな？

セクハラ船越とかに金回るのイヤだから日テロ系の企業には課金しないようにしている。
報道も酷いしな。

82 ：断崖式ニードロップ(山梨県) [US]：2020/05/04(月) 15:15:19 ID:QoiLmxv80.net

amazon prime と　fanzaで退屈知らず

142 ：腕ひしぎ十字固め(庭) [US]：2020/05/04(月) 17:44:43 ID:UNpA2f5B0.net

岡村が風俗業界に入ってくるのを待つ

140 ：断崖式ニードロップ(ジパング) [US]：2020/05/04(月) 17:30:09 ID:boTFmm4U0.net

かわいい子が風俗落ちするのを待つ

21 ：膝靭帯固め(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/05/04(月) 14:16:50 ID:uhIE3q8/0.net

腕立てと腹筋しまくりだな
犬の散歩も部屋の中で追いかけっこして済ませてる

204 ：トペコンヒーロ(富山県) [US]：2020/05/05(火) 05:01:57 ID:tA8ThIw40.net

ずっと仕事しているんだよ!
自粛?できるものならやりたいわ!
毎年消えていく有給休暇
ロクに取れない休憩時間
増えない給与
挙げ句にはアホドモがばら撒くコロナの心配までとか
そんなに仕事したいならうちの会社でも来いよ
死ぬほど働かせてやるわい
免許と自家用自動車あるなら余程のバカでも無ければ雇ってもらえる
冬でも汗かくし、夏場なら現場は50度くらいは平気で超えるけどな

203 ：キングコングラリアット(千葉県) [DE]：2020/05/05(火) 04:33:31 ID:1rmA+fkD0.net

>>201
まあ猫は>>180みたいな反応するらしいからね

150 ：ムーンサルトプレス(大阪府) [FR]：2020/05/04(月) 18:34:45 ID:W/EJae3L0.net

自宅警備員の巣窟である某掲示板を見て勉強しろやｗｗｗ

116 ：リバースパワースラム(大阪府) [US]：2020/05/04(月) 16:17:22 ID:q4Af0S2K0.net

自粛に疲れるって意味わからん
なにやっても文句ばっかり

62 ：：2020/05/04(月) 14:42:53.37 ID:v25zRjHE0.net

>>56
ネットを1日5分を実践できたらきっと素晴らしい人生になるだろうなぁ(願望)

129 ：ジャンピングDDT(兵庫県) [US]：2020/05/04(月) 16:46:32 ID:vYkAVmxG0.net

４０代は、すぐ太る

31 ：タイガースープレックス(新日本) [US]：2020/05/04(月) 14:19:42 ID:RWf9OGcX0.net

つーか陽キャとアクティブ苦しんでる訳だが、逆に陰キャとネガティブ苦しむ展開なんだろうな
外に出て日光浴しないと病気なるとかいう展開か