1 :みんなで:2022/06/22(水) 14:16:37.13 ID:TMC3i/tJ0●.net ?2BP(4000)

1日5回食べるだけ! 高カカオチョコレート間食でダイエットする方法【最強の間食術】

一番続けやすい「チョコちょこ食べ」習慣

では、いつ食べればいいのか。基本は、好きな時に食べていただいていいのですが、最も大事な「継続」を考えると、次のような食べ方がおすすめです。

まずは、朝起きてからの「目覚ましチョコ」。
起きたてに高カカオチョコレートをひと口。体に活動モードのスイッチが入ります。

次に、3食食べる前の「チョコファースト」。
野菜に含まれる食物繊維などを先に摂取することで、食後血糖値の上昇を防ぐ、「ベジファースト」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、高カカオチョコレートにも食物繊維はたっぷり含まれるので、同等の効果が期待できます。

ベジファーストは、直前よりも30分以内で、できるだけ時間をあけたほうが効果はあるといわれています。それにならって、「チョコファースト」も、食前でも構いませんが、食事を作る時や外食に出かける直前など、できるだけ間をあけることを、無理のない範囲で行ってみてはいかがでしょう。

ちなみに、薬を食前、食後に飲むことは、皆さんなじみがあると思います。これは、効能的に意味がある場合もあるのですが、多くは、飲み忘れないように、食事の習慣にくっつけるという意味合いが強いです。ですから、「チョコちょこ食べ」も食事と一緒に組み合わせることで、忘れにくいという効果が期待できます。

もうひとつがおやつとして、がんばっている自分への「ごほうびチョコ」。昼食と夕食の間、仕事や家事の途中でパクリと食べてみてください。おすすめは14時~16時まで。この間は、脂肪を蓄積するホルモンBMAL-1(ビーマルワン)の値が少なくなるからです。もともと太りにくい高カカオチョコレートですが、この時間に食べれば、罪の意識などを感じずに、「おやつタイム」を存分に楽しめるのではないでしょうか。

また、おやつを摂ったほうが、夕食の食後血糖値の上昇が穏やかになったという研究結果もあります。

https://news.yahoo.co.jp/articles/3458ef3e9986e19e6b55818a374a99694b6d9aee

11 ::2022/06/22(水) 14:26:24.38 ID:AYRWbIo20.net

よし、高カカオチョコを食べてからおやつを食べればいいのね、1日5回。

18 ::2022/06/22(水) 14:35:03.47 ID:PPmNay+c0.net

歩く速度を上げると普通に痩せる

22 ::2022/06/22(水) 14:40:36.89 ID:bGeuIuWL0.net

高カカオチョコレートってお菓子食べた気しない
薬食べてるみたいで

46 ::2022/06/22(水) 16:02:44.43 ID:aEXoHxLo0.net

現実

接種したカロリーは全て吸収されるため
増えたチョコ分のカロリーは確実に脂肪となります

4 ::2022/06/22(水) 14:20:09.42 ID:+gHusVzX0.net

飯を食わなきゃ痩せる。
O157で食中毒になればかなり体重減らせる

5 ::2022/06/22(水) 14:20:09.56 ID:C5PAz0y+0.net

一日5回毎回オニギリ一個食えばいい
それで余裕で痩せる

38 :カストル(SB-Android) [US]:2022/06/22(水) 15:19:31 ID:ziZrlBw/0.net

コンビニのピーナツチョコが好きです

63 ::2022/06/22(水) 18:16:10.31 ID:H271YABl0.net

>>62
70くらいのが好きだわ

62 ::2022/06/22(水) 17:54:51.07 ID:+UUsoNvI0.net

95%のやつを食べてるけど
ほんとに不味い
泥食ってるみたい

75 ::2022/06/22(水) 21:19:07.32 ID:WpITDAfq0.net

持ち歩いたら溶けるだろ

68 ::2022/06/22(水) 18:45:49.98 ID:2H6RP9WL0.net

糖尿病ダイエット最強だよ
くず痩せるよ
健康的に痩せるには糖尿病が1番

15 ::2022/06/22(水) 14:32:14.56 ID:nkcTUJHy0.net

~「だけ」で痩せる
※1日の摂取カロリーを900kcalに制限し、適度な運動を行っています

40 :ミマス(東京都) [EU]:2022/06/22(水) 15:34:45 ID:FTYLWBlT0.net

高カカオじゃないとだめだぞ
90%とかなら痩せるだろ

41 :冥王星(愛知県) [MX]:2022/06/22(水) 15:37:02 ID:hraDIoFi0.net

>>1のネタ作文かと思ったらマジで言ってんのかこれ
頭おかしい

35 :赤色超巨星(愛知県) [RO]:2022/06/22(水) 15:05:09 ID:sVaXXiSo0.net

マンションから3階建ての家に引っ越したら4ヶ月で8kg痩せたわ
普段の階段の上り下りだけだと思う。

39 :グレートウォール(大阪府) [ZA]:2022/06/22(水) 15:26:14 ID:BLKZcuBt0.net

月水金は筋トレ
火木土はウォーキング
日曜日は休み
あと間食やめればすぐ痩せる

24 :環状星雲(栃木県) [TW]:2022/06/22(水) 14:46:12 ID:ABy7YEFV0.net

美味しくないチョコは食べると悲しくなるのでやめときます

28 :火星(茸) [TH]:2022/06/22(水) 14:53:58 ID:HXAb8QIA0.net

ホウ酸団子とかおやつとして食べれば絶対激やせするぞ

80 ::2022/06/23(木) 04:58:09.56 ID:D09VGlQK0.net

朝から食う。昼も食う。夜も食う。
その間に食えば痩せる。
痩せないのは食いが足りない…
痩せるまで食えばいい…

37 :レグルス(茸) [US]:2022/06/22(水) 15:09:19 ID:jIEYWmKv0.net

白米食べるのを辞めたら
一ヶ月で4キロ余り痩せたな
鶏肉、豆類、野菜類だけ食べて

23 ::2022/06/22(水) 14:43:57.86 ID:bp/tJBpQ0.net

めんどくせえからデブのままでいいわ

69 ::2022/06/22(水) 18:47:28.79 ID:d5wNQPuX0.net

葛って痩せるの?

81 :アリエル(兵庫県) [NL]:2022/06/23(木) 08:18:04 ID:YEub9qu40.net

>>6
羽毛布団とかラッセンの絵持ってるでしょ?

3 ::2022/06/22(水) 14:18:42.76 ID:ZtXMsl9f0.net

わかる
チョコ食べまくってるけど全然太らない
でも食べすぎると偏頭痛になる

57 ::2022/06/22(水) 16:23:40.10 ID:MWc1DeQl0.net

糖尿病になって楽に痩せるダイエットですね

71 ::2022/06/22(水) 20:19:44.97 ID:8B6IwK840.net

昔番組で5年は甘い物食った事ない
って言ってた中居がタバコ辞めて今酒辞めて
合間にちょこちょこ甘い物を食べる様になって今体重がMAXになってるとか

42 :ジャコビニ・チンナー彗星(茸) [ニダ]:2022/06/22(水) 15:42:11 ID:H8ofvekj0.net

3食普通に食べてこれやって太るやつ多数

76 ::2022/06/22(水) 23:01:18.37 ID:KhQWgPsf0.net

>>26
お悔やみ申し上げます

51 ::2022/06/22(水) 16:09:36.86 ID:EnmVZPHj0.net

朝から晩まで仕事して一日一食やったら嫌でも痩せるわ

49 ::2022/06/22(水) 16:08:34.49 ID:839QY/XR0.net

嘘松ならまだしも罠だと…

32 :ガニメデ(茸) [US]:2022/06/22(水) 14:58:38 ID:1zi3GH0P0.net

>>26
マッチョだけど筋トレは一日5回までにしてる
5回もするともう日の日にムキムキモリモリ筋肉が大きくなるからなあ
デブに素質がいるようにマッチョも素質がいるんだろうな

83 ::2022/06/23(木) 15:09:51.68 ID:/w8NH82H0.net

>>82
バイクで背骨やって半年入院した時そんな感じになったよ

10 ::2022/06/22(水) 14:22:42.55 ID:T1X8lw150.net

>>6
信じよ?

52 ::2022/06/22(水) 16:14:24.64 ID:TI9Is8Fx0.net

朝、冷えたご飯ダイエットで5キロ太ったが…

67 ::2022/06/22(水) 18:42:42.35 ID:fdWb6MCF0.net

糖質制限するなら、ともかくタンパク質のものを持ち歩いて食べることだよね
しばらくそれ続けてれば腹が減らなくなるから
栄養失調に気をつける、特に微量栄養素

カカオは食物繊維と鉄分が摂れるのかな?

65 ::2022/06/22(水) 18:38:29.53 ID:fdWb6MCF0.net

ココアを粉で買って豆乳で割って持ち歩けばいいよ
砂糖入れちゃダメだぞ、入れるなら蜂蜜かラカンカ

17 ::2022/06/22(水) 14:34:29.56 ID:2ka4obgt0.net

本当だとしても素人は痩せるルーティンじゃなくて5食摂る習慣だけついて終わりだろ

72 ::2022/06/22(水) 20:38:49.13 ID:mToVGBo/0.net

>>62
不味すぎて食えないからクッキーと一緒に食べた
チョコチップクッキーになるから美味い

64 ::2022/06/22(水) 18:29:09.68 ID:4REvo2yP0.net

俺は痩せ気味でオヤツ食べるとご飯食べられなくなるけどデブの食欲と食への執着を舐めてはいけない

54 ::2022/06/22(水) 16:15:48.10 ID:kDoiXI8B0.net

✕食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにするから食事前に摂取すると太らない

66 ::2022/06/22(水) 18:42:27.94 ID:WLUJcNHY0.net

思考がデブだとなんか食って痩せるとか信じるんだな

73 ::2022/06/22(水) 20:57:42.03 ID:wW8t/TKM0.net

ハーゲンダッツダイエット…
うっ、頭が…

36 :ダークエネルギー(大阪府) [ニダ]:2022/06/22(水) 15:08:38 ID:WCEn7Sv60.net

基礎代謝計算してその9割のカロリーしか取らないようにすれば日常生活が筋トレになる。今年も健康診断前の3ヶ月で7kg落とした

21 ::2022/06/22(水) 14:37:32.80 ID:JspJw5Zw0.net

コロナ禍なってからガンガン痩せる
気を抜くとすぐ痩せる

58 ::2022/06/22(水) 17:25:02.99 ID:1JYYYAgL0.net

血糖値というのは上がると下がるまでに
ラグがあるんだよ、間食ばかりすると
上がった状態が持続し膵臓や腎臓にダメージを与える

82 :天王星(東京都) [ニダ]:2022/06/23(木) 10:28:43 ID:vBxiEeGh0.net

喰わなければ痩せる。だったら、入院して生命維持に必要な最低限の栄養を点滴して、後は完全監視の元で薬で眠り続ければ痩せるんじゃ無いかな。

19 ::2022/06/22(水) 14:36:21.85 ID:9IhDjRwK0.net

>>1
健康的に虫歯に苦しめそう

34 :ヘール・ボップ彗星(光) [US]:2022/06/22(水) 15:03:16 ID:o4/oa1tb0.net

1日一食にしたら痩せる
摂取カロリーと消費カロリーを計算すればいい話

25 :水星(愛知県) [US]:2022/06/22(水) 14:46:44 ID:kTi9kiB20.net

食前に食べてるけど
スグ太るで

33 :ヒドラ(埼玉県) [ニダ]:2022/06/22(水) 15:01:36 ID:iLSiyDCC0.net

嘘に決まってんだろこんなのwww

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